Ontspanningsoefeningen

Integraleyogaschiedam-Ontspanningsoefeningen

Ontspanning van het lichaam is noodzakelijk om de energiehuishouding in balans te houden, gevoelens van stress op te heffen en het bloed te laten stromen door alle weefsels en cellen, immers bloed brengt zuurstof en voedingstoffen, maar voert afvalstoffen en kooldioxide weer af.

Een ontspannen lichaam heeft een rustgevend effect op de geest, dit stimuleert het parasympathische zenuwstelsel (onderdeel van het autonome zenuwstelsel) en beïnvloedt hierdoor de adem- en hartfrequentie.

Door lichamelijke spanning te herkennen en vervolgens los te laten beïnvloedt je denkpatronen. Vaak wordt dit meer duidelijk na inspanning. Door het aannemen van een houding, moeten een aantal spieren worden aangespannen. Zo leer je stap voor stap het lichaam en reacties op bewegingen beter kennen en kun je manieren ontwikkelen om deze reacties te veranderen.


Loslaten

Deze tekst werd gebruikt in de lessen tijdens ontspanning. ‘Het lichaam vraagt om beoefening of ... Read More
Lees meer...

Blokken 2018/2019

Blok 6 bestaat uit 3 lesmomenten in de week: Woensdagochtend 08.45 – 10.15 uur Woensdagavond ... Read More
Lees meer...

Yoga Ibiza reis 2019

De yoga reis naar Ibiza in 2019 staat gepland van 4 tot en met 11 ... Read More
Lees meer...

Lessen tijdens de zomervakantie

Kies hier je les: De ‘regels’: – Graag vooraf opgeven en betalen ad €15,00 per ... Read More
Lees meer...

YogaCamp2018

Yoga, lekker eten en de prachtige natuur bij Ommen. Ook deze zomer organiseert Yoga Ommen ... Read More
Lees meer...

“Vertraag, 
Vertraag


Vertraag je stap

Stap trager dan je hartslag vraagt

Verlangzaam, 
Verlangzaam

Verlangzaam je verlangen

En verdwijn met mate”