Yoga Nidra, ofwel ‘yoga van de slaap’. Het ondergaan van een Yoga Nidra sessie brengt je fysiek in een slaaptoestand, maar word je mentaal juist helder en alert. Je balanceert onbewust tussen slapen en waken en werk je toe naar een complete ontspanning van het hoofd, lichaam en geest. Daarnaast brengt deze vorm van yoga ook andere voordelen met zich mee. Daar vertellen wij je uiteraard meer over.

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra kent zijn oorsprong in de jaren ’60 en is in India ontwikkeld. De yogastijl wordt ook wel gezien als een spirituele ontwikkeling waarbij je diep op je onderbewustzijn ingaat. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Je lichaam wordt door verschillende fases heen geleid met als doel volledig in ontspanning te komen. Hierdoor zal diepgewortelde stress, onverwerkte emoties en negatieve gedachten in je onderbewustzijn worden opgeschoond om zo in een Samadhi (= bovennatuurlijk bewustzijn) te belanden.

Voordelen van Yoga Nidra

Het volgen van Yoga Nidra sessies kent veel voordelen. Om hier een goed beeld van te schetsen, zetten wij een aantal van deze voordelen voor je op een rij:

• Het bereiken van diepe ontspanning, lichamelijk, geestelijk en op emotioneel niveau
• Loskomen van (dagelijkse) stress en zorgen
• Verhelpen van slaapproblemen
• Ontwikkelen meer (lichamelijke) energie
• Meer concentratie, zelfbewustzijn en creativiteit

Starten met Yoga Nidra bij Integrale Yoga Schiedam

Tijdens Yoga Nidra volg je stap voor stap de instructies van de begeleider. Soms glij je een beetje weg in een vorm van slaap, maar je zult merken dat er ook momenten zijn waarop je heel helder en aanwezig bent. Na een aantal sessies kun je al verschil opmerken, fysiek en mentaal, waardoor je een stuk energieker bent. Een sessie duurt over het algemeen minimaal 1 uur.

Integrale Yoga Schiedam organiseert regelmatig Yoga Nidra sessies die voor iedereen toegankelijk zijn. Je bent van harte welkom een sessie te volgen. Bekijk onze tarieven op de website en schrijf je in voor een sessie op één van de geplande data. Dit kan zeer eenvoudig door het contactformulier in te vullen of een e-mail te sturen naar info@integraleyogaschiedam.nl.

The post Yoga Nidra: tussen waken en slapen appeared first on Integrale Yoga Schiedam.

Tijdens de zwangerschap ondervindt je lichaam grote veranderingen, zowel fysiek, als hormonaal en mentaal. Zwangerschapsyoga kan je hierbij volledige ondersteuning bieden. Je leert oefeningen waarbij jij je lichaam beter leert kennen en kan ondersteunen. We leggen je uit waarom je met zwangerschapsyoga het best voorbereid bent op je bevalling.

Meer fysieke kracht

Belangrijk tijdens je zwangerschap is jezelf en je lichaam beter te leren kennen. Met zwangerschapsyoga wordt je lichaam fysiek krachtiger en flexibeler. Door middel van verschillende oefeningen versterk je de rug en benen en leer je ter voorbereiding op je bevalling te focussen op het openen van je bekkengebied.

Ontspannen zenuwstelsel

Gedurende je zwangerschap is ontspanning essentieel. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kindje. Door je met de yoga oefeningen onder andere te concentreren op je ademhaling, geef jij je lichaam niet alleen geestelijke, maar ook fysieke rust. Je brengt het zenuwstelsel in ontspanning en zorgt ervoor dat je stofwisseling beter werkt. Daarbij krijg je eveneens een optimaal werkend immuunsysteem.

Ontwikkelen zelfvertrouwen

Bij je bevalling speelt zelfvertrouwen een grote rol. Met zwangerschapsyoga ga je hiermee aan de slag. Je leert meer op je lichaam te vertrouwen en stelt je open deze beter te begrijpen. Door je angsten los te laten en meer de focus op je intuïtieve kracht te leggen zal je merken dat dit je tijdens de bevalling enorme steun biedt.

Beginnen met zwangerschapsyoga bij Integrale Yoga Schiedam

Ons advies is tussen de 3e en 5e maand van je zwangerschap te beginnen met yoga. Op dit punt is je lichaam nog vol energie en kunnen de oefeningen je gedurende de gehele zwangerschapsperiode steun bieden. Bekijk de prijzen op onze website en meld je direct aan via het contactformulier! Bij eventuele vragen kun je uiteraard ook contact met ons opnemen. Wij zijn tevens te bereiken via info@integraleyogaschiedam.nl.

The post Waarom zwangerschapsyoga? appeared first on Integrale Yoga Schiedam.