Ontspanningsoefeningen

Integraleyogaschiedam-Ontspanningsoefeningen

Ontspanning van het lichaam is noodzakelijk om de energiehuishouding in balans te houden, gevoelens van stress op te heffen en het bloed te laten stromen door alle weefsels en cellen, immers bloed brengt zuurstof en voedingstoffen, maar voert afvalstoffen en kooldioxide weer af.

Een ontspannen lichaam heeft een rustgevend effect op de geest, dit stimuleert het parasympathische zenuwstelsel (onderdeel van het autonome zenuwstelsel) en beïnvloedt hierdoor de adem- en hartfrequentie.

Door lichamelijke spanning te herkennen en vervolgens los te laten beïnvloedt je denkpatronen. Vaak wordt dit meer duidelijk na inspanning. Door het aannemen van een houding, moeten een aantal spieren worden aangespannen. Zo leer je stap voor stap het lichaam en reacties op bewegingen beter kennen en kun je manieren ontwikkelen om deze reacties te veranderen.


“Vertraag, 
Vertraag


Vertraag je stap

Stap trager dan je hartslag vraagt

Verlangzaam, 
Verlangzaam

Verlangzaam je verlangen

En verdwijn met mate”